ЦИТАТЫ

"Чем больше человек забывает себя - отдавая себя служению важному делу или любви к другому человеческому существу - тем более он человечен и тем более он реализует себя." Виктор Франкл

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Дек 03

Измерения любви.

ps53_1Русский эмигрант Питирим Сорокин, основавший в Гарвардском университете Школу  альтруистической любви, был убеждён в том, что людям необходимо знать о путях  любви и её силе. По его мнению. Любовь определяется, по крайней мере, пятью признаками  или измерениями, по которым можно судить о том, насколько глубоко человек воплощает в своей жизни любовь.

Первый признак - её  интенсивность, обозначает   силу и глубину любви, проявляющуюся через самопожертвование в  крайних случаях. Когда  мы видим человека, рассуждающего  о   настоящей, бескорыстной  любви, но не  следующего этим идеалам в  жизни, то  вывод  напрашивается сам : интенсивность его  любви близка к нулю. Когда муж лежит на диване  и кричит жене: “Дорогая я так тебя люблю,  мусор вынеси  пожалуйста …” - интенсивность его любви равна нулю. Интенсивность любви повышается по мере того как мы начинаем совершать поступки во благо любимого человека, его счастья. Высшая же интенсивность любви означает желание пожертвовать самым для нас драгоценным, в том числе самой жизнью, во имя его любимого человека. Именно об этом говорил Иисус: “Нет больше той любви, как если кто положит душу свою за друзей своих.”(Ев. От Иоанна, 15:13)

Скорее всего, никто  из нас не хочет любви, которая длилась бы  короткий промежуток времени, все мы стремимся к любви вечной и неизменной. Именно такова истинная любовь. Второй признак  любви - её продолжительность. Продолжительность любви зависит полностью от нашей ответственности, готовы ли мы пройти через множество трудностей в отношениях не оставляя своих   позиций (мужа или жены). Если мы преодолеваем ограничения своего сердца вместе, наша любовь становится крепче и долговечнее.

Ещё одно измерение  любви  - это её  протяжённость,  показывает насколько большое у нас сердце. Есть люди, которые любят  только самих себя или  только  свою  семью.  Насколько  широка ваша любовь? Ограничена ли она узким кругом ваших ближайших знакомых  или превосходит границы  национальности, религии и расы? Скольких людей вы по-настоящему любите, и многие  ли любят вас?

Четвёртое измерение любви - это  чистота, имеется в виду  чистота  намерений. Это означает, что мы любим человека  таким, как он есть, а не за его   внешнюю красоту, не за его материальные богатства и не как средство для достижения определённой цели.  То есть любить  и принимать  таким, какой есть (безусловная любовь). Любовь говорит: “Я люблю тебя, потому что  это ты” Когда  у человека есть какой-то корыстный мотив для появления  очевидной любви к нам, мы сразу чувствуем, что нас используют и унижают.

 

Последнее измерение  любви -  это адекватность. То есть  связь между целью любви  и действительными результатами. Я могу искренне любить  кого-то, но в результате моя любовь может принести  вред. Мы все  знаем изнеженных  детей, которые были испорчены  любовью без дисциплины. Иногда  любовь  должна быть жесткой, строгой и направляющей,  чтобы быть доброй. Если мы хотим, чтобы близкий человек  стал  лучше, не поощряйте его невежество, высокомерие, наглость,  алкогольную зависимость, измены  и т. д.   Будьте  строги и последовательны в своём отношении. Неадекватная любовь  неразумна, невежественна и слепа, предлагает  и поощряет неверный выбор  приоритетов и поступков. Истинная же любовь всегда находит  верный  путь поведения в любой  ситуации.

Упражнение.

Цель предлагаемого задания - оценить любовь между Вами и дорогим для Вас человеком.  Для этого воспользуйтесь тремя из обсуждавшихся измерений любви - её  интенсивностью, продолжительностью и чистотой. Каждому из  этих  признаков могут соответствовать 4 оценки: “идеальная”, “высокая”, “средняя” и “низкая”. Оцените Вашу любовь к этому человеку и его любовь к Вам. Оценки отобразите графически. Начертите    4 концентрических окружности (форма  мишени), каждая из которых  обозначает один  из уровней оценки, и три луча из центра самого маленького круга, обозначающие  оцениваемые признаки (интенсивность, чистоту, продолжительность).  Оцените уровни своей любви на трёх лучах и соедините, чтобы получился треугольник. Сравните  полученные фигуры между собой, если Вы проделали упражнение вместе. Проанализируйте слабые стороны Вашей любви. Стремитесь к совершенству в отношениях !

 

 

С  искренним уважением,
 Людмила Жигалова
 http://www.familyideal.ru/

Ноя 23

Учимся прощать.

890Глубокие и долгие взаимоотношения между супругами, в большинстве случаев основываются на любви,  прощении и  великодушии. Мы в своей жизни совершаем много ошибок,  и умение прощать и просить прощения  друг у друга помогает нам сохранить  и углубить  наши отношения. Простить - значит освободить себя для новых, более теплых и человечных отношений и сосредоточится на своём настоящем. 

Важно понять, что прощение не  имеет ничего общего  с попустительством  и безнаказанностью. Если нас  предали, унизили, нанесли обиду, то   по-настоящему можно  простить и принять человека, только если он пришёл  с раскаянием, искупив свои ошибки. Мы можем простить внутри себя  обидчика, но ему необходимо заплатить искупление (пройти через трудности, страдания  и  раскаяться), тогда мы  будем  способны его принять. Вот тогда взаимоотношения наши  углубляются,   мы становимся ближе друг к другу. Без  раскаянья, прощения  и честности друг перед другом  создать глубокое  единство  в семейных отношениях очень сложно. Если мы хотим чтобы любящий человек стал лучше, будьте к нему строги, направляйте его и будьте последовательны в действиях. Искупил, тогда приму. Попустительство ни к чему хорошему  в жизни не приводило. Отношения должны быть равноправными. Не забывайте быть строги и к себе тоже!  Психологи рекомендуют  практиковать упражнения, чтобы учиться     умению   прощать.

1.  Упражнение

Джек  Корнфилд широко известен как учитель буддийской медитации и психолог. Он говорит,  что  для большинства людей прощение представляет собой процесс, когда вас глубоко ранили, работа прощения может занять долгое время. Она будет проходить через многие стадии - горя, ярости, печали, страха, и замешательства - и под конец, если вы позволите себе почувствовать боль, которую вы несете в себе, прощение придет как облегчение, как освобождение для вашего сердца. Прощение бывает самым мощным и всеобъемлющим, если оно включает в себя три аспекта:

- испрашивание прощения тех, кого вы обидели;

-  прощение самого себя;

- прощение тех, кто вас обидел.

Сядьте поудобнее, и пусть ваше дыхание будет медленным и легким. Дайте своему уму и телу расслабиться. Возможно, вы захотите вообразить, что вдыхаете и выдыхаете через центр вашей груди. Обратите внимание на любые воспоминания из вашей жизни, где вы не простили или не были прощены. Осознавайте связанные с этим чувства, любые препятствия для прощения и любой осадок прошлой боли или обиды. Просто позвольте переживаниям проплывать в вашем сознании, не пытаясь судить о них. Когда вы будете готовы, начинайте процесс прощения:

Прощение от других.

Признайте то, как вы обижали. В той мере, в какой вы можете делать это, не напрягаясь, пусть образы и воспоминания  этих моментов  всплывают в вашем сознании. Не нужно осуждать себя за свои ошибки - это лишь прибавляет новые страх и настороженность. Откройтесь сожалению, которое вы теперь чувствуете, а также возможности теперь освободиться от своей вины и боли. Мягко и медленно повторите несколько раз: “Прошу прощения, прошу прощения”.

Прощение самого себя.

Все мы бесчисленное количество раз ранили, приводили в замешательство, и унижали самих себя, и, вероятно, до сих пор несем в себе значительную часть этой боли. Теперь вы можете начать от нее избавляться. Пусть в вашем сознании всплывают воспоминания о моментах, когда вы ранили себя. Мягко и любовно рассматривайте каждый из них и самого себя, и повторяйте несколько раз: “Я прощаю себя и принимаю себя  такой(им)  какая(ой)  есть”.

Прощение других.

Всем нам многократно наносили крупные и мелкие обиды. Вдобавок,  мы усугубляли эти обиды, впадая в негодование, замыкая свои сердца, и стремясь к отмщению. Теперь вы научитесь  ослаблять эти старые обиды и добавочную боль, которую сами себе причинили из-за них. Продолжайте дышать медленно и глубоко. Пусть в вашем сознании всплывают воспоминания о моментах, когда вас обижали. Быть может, вы захотите начать с какой-то из меньших обид, с которой вам легче справляться. Посмотрите, можете ли вы распознать у обидевшего вас человека страх, настороженность, или замешательство, которые заставляли его так себя вести. Затем повторите про себя несколько раз: “Я прощаю тебя”. Порой, в результате этой медитации прощения старые обиды быстро рассеиваются. Но чаще они ослабевают постепенно, и упражнение бывает нужно делать несколько раз, или даже больше. Будьте с собой мягки и терпеливы. Если вы обнаруживаете у себя нетерпение или раздражение, простите и их. Прощение не может быть насильственным, но его можно практиковать.

2.Упражнение .

Запишите в отдельную тетрадь  всё то, что происходит в данный момент в ваших взаимоотношениях с супругом (супругой).  Записывайте всё, на что вы обижаетесь. Выплесните из себя накопившиеся годами обиды и горечь, можете  поплакать.

Когда будете готовы к следующему  этапу осмысления, закройте глаза и начните вспоминать все происходящее, что вызвало в вас негодование. Вспоминайте все неприятные вам сцены и ошибки вашей второй половины. И при этом, когда будете проживать всё заново, говорите про себя: “С  любовью и радостью я прощаю тебя. Мой супруг, и принимаю  тебя  таким, какой ты есть.”  Если вы действительно сильно обижены и озлоблены, то, скорее всего с первого, да и второго раза вряд ли у вас что-то получится. В вашей душе закипит агрессия и негодование: “Да как это я, я, вся такая хорошая и правильная, должна простить этого негодяя, нехорошего человека и т. д.”. - не переживайте, вы человек и вам присуще нормальная, человеческая реакция. Продолжайте практиковать прощение каждый день, лучше всего, когда вы расслаблены и можете сосредоточить свои мысли.

 Следующий этап - начинайте просить у него прощения, точно так же представляйте его перед собой : “Я прошу у тебя прощения. Я прошу тебя, прости мне мои негативные мысли, эмоции и мои неправильные поступки и отношение, которое я позволяла себе”. Только от вас зависит, сможете ли вы простить и стереть тот груз воспоминаний, который давит и не позволяет вам вздохнуть легко и свободно полной грудью. И отбросить уже раз и навсегда эти мысли негатива и страха, а вместо них насладиться радостью и безмятежностью.

Когда будете внутренне готовы, начните прощать себя и ещё раз простите супруга: “С любовью и благодарностью я прощаю себя и принимаю себя такой, какая я есть. С любовью и благодарностью я прощу прощения у своего супруга за все свои негативные мысли, поведение и действия по отношению к нему.  С любовью и благодарностью он прощает меня и принимает такой, какая я есть”.Упражнения повторяйте несколько раз, пока не почувствуете освобождение.

Если вам сложно практиковать упражнения, пробуйте искренне молиться за человека нанёсшего вам обиду, желайте ему только хорошее и доброе. Возможно вам будет сложно молиться, ведь всё внутри протестует, восстает  у вас против этого человека, того что он сделал. Но, если будете  продолжать молиться за него, почувствуете облегчение и освобождение.  Бог  отогреет ваше сердце.  ”Молитесь за обижающих вас и гонящих вас, да будете сынами Отца вашего Небесного” (Мф., 5, 44-45).

 Выбирайте свой путь и прощайте друг друга,  тогда Вы станете намного счастливее!

 

 

 

С  искренним уважением,
 Людмила Жигалова
 http://www.familyideal.ru/